Понимание безопасности в скалолазании: Полное руководство для альпинистов по всему миру

Скалолазание — это захватывающий вид спорта, который объединяет людей с природой и расширяет физические и умственные границы. Однако оно по своей сути сопряжено с рисками. Цель этого всеобъемлющего руководства — предоставить альпинистам всех уровней, от новичков до опытных ветеранов, знания и понимание, необходимые для минимизации рисков и максимизации безопасности во время наслаждения этим невероятным занятием. Мы рассмотрим основное снаряжение, техники, оценку рисков и лучшие практики, применимые в различных условиях скалолазания по всему миру.

1. Основное альпинистское снаряжение и его правильное использование

Основа безопасности в скалолазании заключается в использовании подходящего, хорошо обслуживаемого снаряжения. Вот разбивка ключевых компонентов:

1.1. Страховочная система (обвязка)

Страховочная система — это ваше основное связующее звено с верёвкой и точками страховки. Выбирайте систему, которая плотно сидит, но обеспечивает свободу движений. Рассмотрите модели с регулируемыми ножными обхватами для разной толщины одежды. Осматривайте вашу систему перед каждым использованием на предмет любых признаков износа, таких как потёртости, порезы или повреждения пряжек. Замените систему, если заметите какие-либо вызывающие беспокойство проблемы. Существуют различные типы, включая системы для спортивного скалолазания, системы для трэд-скалолазания с петлями для снаряжения и альпинистские системы с силовыми страховочными петлями. Всегда дважды проверяйте, что система правильно застёгнута и затянута.

Пример: Petzl, Black Diamond и Arc'teryx — известные бренды, предлагающие широкий ассортимент страховочных систем, подходящих для различных дисциплин скалолазания и типов телосложения. Перед покупкой рекомендуется ознакомиться с обзорами и руководствами по подбору размера.

1.2. Альпинистская верёвка

Верёвка — это ваша линия жизни. Альпинистские верёвки являются динамическими, то есть они спроектированы так, чтобы растягиваться и поглощать силу срыва. Одинарные верёвки — самый распространённый тип, используемый для спортивного и трэд-скалолазания. Сдвоенные верёвки (полуверёвки) используются в паре для трэд-скалолазания и альпинизма для уменьшения трения верёвки и обеспечения резервирования. Двойные верёвки (твины) используются вместе как одна прядь. Всегда выбирайте верёвку, соответствующую стандартам UIAA (Международная федерация альпинизма и скалолазания). Осматривайте верёвку перед каждым использованием на предмет порезов, истирания или мягких участков. Держите верёвку в чистоте и защищайте от острых краёв и химикатов. Списывайте верёвку после значительного срыва или при наличии признаков чрезмерного износа.

Пример: Beal, Sterling Rope и Edelrid — авторитетные производители верёвок. Выбирайте верёвку с подходящим диаметром и длиной для вашего стиля лазания и маршрутов, которые вы планируете проходить. Рассмотрите возможность использования верёвок со специальной пропиткой для повышения долговечности и водостойкости, особенно в альпийских условиях.

1.3. Страховочное устройство

Страховочное устройство используется для контроля верёвки и удержания сорвавшегося скалолаза. Существуют различные типы страховочных устройств, включая устройства с ассистированной блокировкой (например, GriGri), устройства типа «стакан» (например, ATC) и «восьмёрки». Каждое устройство имеет свои преимущества и недостатки. Ознакомьтесь с конкретными инструкциями и правилами использования выбранного вами страховочного устройства. Всегда используйте страховочное устройство с муфтованным карабином. Практикуйте технику страховки в контролируемой среде, прежде чем применять её в реальной ситуации на скалах.

Пример: Petzl GriGri — популярное устройство с ассистированной блокировкой, в то время как Black Diamond ATC — часто используемое устройство типа «стакан». Выбирайте устройство, которое соответствует вашему уровню опыта и типу скалолазания. Пройдите инструктаж по правильной технике страховки у опытного скалолаза или сертифицированного инструктора.

1.4. Карабины

Карабины — это металлические петли с защёлкой, которые используются для соединения различных компонентов альпинистской системы. Муфтованные карабины необходимы для критически важных соединений, таких как страховка, организация станций и спуск дюльфером. Карабины без муфты используются для вщёлкивания оттяжек в шлямбуры. Выбирайте карабины, соответствующие стандартам UIAA и имеющие соответствующую маркировку прочности для предполагаемого использования. Осматривайте карабины перед каждым использованием на наличие любых признаков повреждений, таких как трещины, изгибы или неисправности защёлки. Избегайте использования карабинов, упавших со значительной высоты.

Пример: Petzl, Black Diamond и DMM — известные производители карабинов. Выбирайте карабины подходящей формы, размера и типа защёлки для ваших нужд. Рассмотрите использование карабинов с винтовой муфтой для страховки и организации станций, а также карабинов с автоматической муфтой для дополнительной безопасности в определённых ситуациях.

1.5. Скальные туфли

Скальные туфли предназначены для обеспечения сцепления и чувствительности на скале. Выбирайте туфли, которые сидят плотно, но комфортно. Различные типы туфель предназначены для разных видов скалолазания, например, туфли для начинающих, универсальные туфли, агрессивные туфли с изогнутой колодкой для крутых маршрутов и удобные туфли для лазания по трещинам. При выборе туфель учитывайте тип скал, на которых вы будете лазать, и ваш стиль лазания. Держите туфли в чистоте и меняйте подошву, когда резина истончается.

Пример: La Sportiva, Five Ten и Scarpa — популярные бренды скальных туфель. Изучите обзоры и примерьте разные модели, чтобы найти наилучший вариант для ваших ног и стиля лазания.

1.6. Каска

Каска имеет решающее значение для защиты головы от падающих камней и ударов. Выбирайте каску, которая плотно сидит и соответствует стандартам UIAA или EN. Носите каску всегда, когда вы лазаете или страхуете, независимо от предполагаемого риска. Осматривайте каску перед каждым использованием на наличие любых признаков повреждений, таких как трещины или вмятины. Заменяйте каску после любого значительного удара, даже если видимых повреждений нет.

Пример: Petzl, Black Diamond и Mammut предлагают разнообразные альпинистские каски. Выбирайте легкую, удобную каску с хорошей вентиляцией. Рассмотрите гибридную каску, которая сочетает в себе прочность каски с твёрдым корпусом и лёгкость каски из пеноматериала.

1.7. Оттяжки

Оттяжки используются для соединения верёвки со шлямбурами на спортивных маршрутах. Они состоят из двух карабинов, соединённых стропой. Выбирайте оттяжки, имеющие соответствующую маркировку для скалолазания, и осматривайте их перед каждым использованием на наличие любых признаков повреждений. Убедитесь, что защёлки карабинов работают правильно и что стропа не потёрта и не повреждена. Вщёлкивайте карабин со стороны верёвки так, чтобы защёлка была направлена в сторону, противоположную направлению движения.

Пример: Petzl, Black Diamond и DMM предлагают широкий ассортимент оттяжек. Выбирайте оттяжки подходящей длины и веса для ваших нужд. Рассмотрите использование карабинов с системой keylock, чтобы предотвратить зацепление за шлямбуры.

1.8. Другое необходимое снаряжение

• Мешочек для магнезии и магнезия: для улучшения сцепления.
• Страховочные перчатки: для защиты рук во время страховки.
• Аптечка первой помощи: для оказания помощи при незначительных травмах.
• Налобный фонарь: для лазания в условиях плохой освещённости.
• Мультитул: для ремонта снаряжения.
• Соответствующая одежда: многослойная одежда для различных погодных условий.
• Средства навигации: карта, компас, GPS (для удалённых районов).
• Средство связи: мобильный телефон, спутниковый телефон (для экстренных случаев).

2. Основополагающие техники скалолазания

Освоение основополагающих техник скалолазания имеет решающее значение как для безопасности, так и для эффективности. Практикуйте эти техники в контролируемой среде, прежде чем применять их в реальных условиях на скалах.

2.1. Техники страховки

Страховка — это искусство управления верёвкой для защиты скалолаза от падения. Существуют различные техники страховки, включая использование устройств с ассистированной блокировкой и устройств типа «стакан». Всегда следуйте инструкциям производителя для вашего страховочного устройства. Поддерживайте постоянный визуальный контакт со скалолазом и предвидьте его движения. Используйте чёткие и краткие команды для общения со скалолазом. Практикуйтесь в страховке с квалифицированным инструктором или опытным скалолазом.

Распространённые ошибки при страховке, которых следует избегать:

• Невнимательность: недостаточно пристальное наблюдение за скалолазом.
• Короткая верёвка: недостаточная выдача слабины скалолазу.
• Неспособность заблокировать устройство: неправильная блокировка страховочного устройства.
• Неправильное положение рук: удержание верёвки в неверной позиции.
• Отпускание тормозной руки: отпускание руки с тормозного конца верёвки во время срыва.

2.2. Общение в скалолазании

Чёткое и краткое общение необходимо для безопасного лазания. Используйте стандартные команды, такие как:

• «Страховка готова?» (Скалолаз спрашивает, готов ли страхующий.)
• «Страховка готова!» (Страхующий подтверждает свою готовность.)
• «Лезем!» (Скалолаз объявляет о начале движения.)
• «Лезь!» (Страхующий подтверждает, что услышал объявление скалолаза.)
• «Выбери!» (Скалолаз просит страхующего выбрать слабину.)
• «Выдай!» (Скалолаз просит страхующего выдать слабину.)
• «Натяни!» (Скалолаз просит страхующего натянуть верёвку.)
• «Срыв!» (Скалолаз предупреждает страхующего о падении.)

2.3. Эффективная работа ног

Эффективное использование ног имеет решающее значение для сохранения энергии и поддержания равновесия. Точно ставьте ноги на зацепы, используя носки и технику постановки на рант для максимального сцепления. Избегайте трения, которое тратит энергию и снижает контроль. Держите пятки низко, чтобы улучшить равновесие и уменьшить нагрузку на руки. Выполняйте упражнения на работу ног для улучшения точности и эффективности.

2.4. Положение тела

Правильное положение тела необходимо для эффективного и сбалансированного лазания. Держите бёдра близко к стене, чтобы уменьшить нагрузку на руки. Используйте ноги для отталкивания вверх, а не подтягивайтесь руками. Поддерживайте стабильный центр тяжести, чтобы избежать ненужных движений. Практикуйте динамичные движения для эффективного достижения дальних зацепов.

2.5. Чтение маршрута

Перед началом лазания тщательно оцените маршрут и определите потенциальные опасности. Ищите живые камни, нестабильные зацепы и возможные траектории падения. Планируйте свои движения заранее, чтобы минимизировать потерю энергии и снизить риск срывов. Выбирайте маршрут, соответствующий вашему уровню подготовки и опыту. Если вы не уверены в каком-либо участке маршрута, спуститесь и переоцените ситуацию.

3. Оценка и снижение рисков

Скалолазание по своей природе сопряжено с рисками, но эти риски можно значительно уменьшить с помощью тщательной оценки и стратегий по их снижению.

3.1. Опасности окружающей среды

Будьте в курсе потенциальных опасностей окружающей среды, таких как:

• Камнепад: живые камни, которые могут упасть и причинить травму.
• Погода: внезапные изменения погодных условий, такие как дождь, снег или ветер.
• Молния: риск удара молнии во время грозы.
• Дикая природа: встречи с дикими животными, такими как змеи, медведи или насекомые.
• Температура: экстремальные температуры могут привести к гипотермии или тепловому удару.

Проверяйте прогноз погоды перед выходом на скалы и будьте готовы к изменению условий. Носите соответствующую одежду и имейте при себе дополнительные слои. Помните о возможности камнепада и избегайте лазания под участками, где вероятно падение камней. Правильно храните еду, чтобы не привлекать диких животных. Научитесь распознавать и избегать ядовитых растений и животных.

3.2. Человеческий фактор

Человеческий фактор также может способствовать несчастным случаям в скалолазании. К ним относятся:

• Усталость: лазание в уставшем состоянии может ухудшить суждения и увеличить риск ошибок.
• Самоуверенность: чрезмерное расслабление и пренебрежение процедурами безопасности.
• Давление со стороны: ощущение давления лезть за пределами своих возможностей.
• Недостаток общения: неэффективное общение с партнёром.
• Недостаточная подготовка: отсутствие необходимых навыков и знаний.

Будьте честны в отношении своих способностей и ограничений. Избегайте лазания, когда вы устали или находитесь под воздействием алкоголя или наркотиков. Всегда следуйте установленным процедурам безопасности, даже если вы проходили этот маршрут много раз. Не позволяйте давлению со стороны влиять на ваши решения. Чётко общайтесь со своим партнёром и не бойтесь высказаться, если вам неудобно или небезопасно. Пройдите надлежащее обучение у квалифицированного инструктора.

3.3. Проверка и обслуживание снаряжения

Регулярно проверяйте своё снаряжение на наличие признаков износа. Заменяйте любое повреждённое или изношенное снаряжение. Следуйте инструкциям производителя по чистке и обслуживанию вашего снаряжения. Храните снаряжение должным образом, чтобы защитить его от повреждений. Ведите учёт вашего снаряжения и дат его покупки.

3.4. Организация страховочных станций

Создание надёжных и безопасных станций — критически важный навык для трэд-скалолазания и мультипитчевого лазания. Станции должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать силу срыва, и должны быть избыточными на случай отказа одного из компонентов. По возможности используйте несколько точек крепления. Выравнивайте нагрузку между точками крепления. Избегайте создания удлинения в системе станции. Используйте подходящие узлы и петли для соединения компонентов станции.

Пример: Станция SERENE — это распространённая и надёжная система организации станции, которая использует несколько точек крепления и выравнивает нагрузку.

4. Специфические дисциплины скалолазания и их аспекты безопасности

Различные дисциплины скалолазания имеют свои уникальные аспекты безопасности.

4.1. Спортивное скалолазание

Спортивное скалолазание включает прохождение маршрутов, защищённых заранее установленными шлямбурами. Основные аспекты безопасности в спортивном скалолазании включают:

• Правильное вщёлкивание в шлямбуры: вщёлкивание верёвки в оттяжки так, чтобы защёлка карабина была направлена в сторону, противоположную направлению движения.
• Удлинение оттяжек: использование удлинённых оттяжек на извилистых маршрутах для уменьшения трения верёвки.
• Избегание обратного вщёлкивания: обеспечение правильного прохождения верёвки через оттяжки.
• Проверка состояния шлямбуров: осмотр шлямбуров на предмет коррозии или повреждений.
• Понимание зон падения: осознание потенциальных препятствий в зоне падения.

4.2. Трэд-скалолазание

Трэд-скалолазание включает установку собственной страховки (камалоты, закладки и т.д.) в трещины в скале. Основные аспекты безопасности в трэд-скалолазании включают:

• Правильная установка точек страховки: установка прочных, надёжных и хорошо размещённых точек.
• Выбор подходящего снаряжения: подбор правильного размера и типа снаряжения для доступных мест установки.
• Создание надёжных станций: создание прочных, избыточных и выровненных станций.
• Оценка качества породы: оценка стабильности скалы вокруг мест установки точек страховки.
• Управление трением верёвки: уменьшение трения верёвки для облегчения вщёлкивания и снижения риска вырывания точек.

4.3. Мультипитчевое скалолазание

Мультипитчевое скалолазание включает прохождение маршрутов, которые длиннее одной верёвки и требуют нескольких страховочных станций. Основные аспекты безопасности в мультипитчевом скалолазании включают:

• Организация надёжных страховочных станций: создание прочных, избыточных и удобных станций.
• Эффективное общение: поддержание чёткой и последовательной связи между лидером и вторым.
• Управление верёвкой: поддержание верёвки в порядке и без спутывания.
• Защита второго: обеспечение надёжной защиты второго от падений.
• Планирование на случай чрезвычайных ситуаций: наличие плана действий при возможных ЧС, таких как травмы или плохая погода.

4.4. Боулдеринг

Боулдеринг включает лазание по коротким, сложным трассам близко к земле без использования верёвок. Основные аспекты безопасности в боулдеринге включают:

• Использование крэш-пэдов: размещение крэш-пэдов для защиты от падений.
• Гимнастическая страховка: наличие страхующего, который поможет безопасно направить вас на землю.
• Оценка зон приземления: оценка зоны приземления на наличие потенциальных опасностей.
• Контроль падений: обучение безопасному падению для минимизации риска травм.
• Правильная разминка: подготовка мышц и суставов к лазанию.

4.5. Ледолазание

Ледолазание включает восхождение по ледовым образованиям с использованием ледорубов и кошек. Основные аспекты безопасности в ледолазании включают:

• Оценка качества льда: оценка стабильности и толщины льда.
• Правильная установка ледобуров: установка прочных, надёжных и хорошо размещённых ледобуров.
• Ношение соответствующей одежды: тёплая, водонепроницаемая одежда для защиты от переохлаждения.
• Избегание лавиноопасной местности: осознание потенциальной опасности лавин.
• Использование правильной техники ледолазания: овладение техниками эффективного использования ледорубов и кошек.

5. Узлы, которые должен знать каждый альпинист

Знание того, как вязать основные альпинистские узлы, необходимо для безопасности. Вот несколько основных узлов:

• Восьмёрка-проводник: используется для привязывания верёвки к страховочной системе. Обеспечивает надёжное и безопасное соединение.
• Булинь: ещё один вариант для привязывания верёвки к системе. Легко развязывается после нагрузки, но требует практики.
• Стремя: используется для вщёлкивания в точки страховки или регулировки натяжения верёвки.
• Схватывающий узел (Прусик): используется для подъёма по верёвке или создания фрикционного узла для подстраховки при спуске.
• Узел Мунтера (UIAA): может использоваться как страховочное устройство в экстренных ситуациях.
• Встречный узел: используется для соединения двух концов стропы или верёвки.
• Двойной рыбацкий узел (Грейпвайн): используется для создания замкнутой петли из верёвки или для контровки других узлов.

Регулярно практикуйте эти узлы, пока не научитесь вязать их быстро и точно, даже в сложных условиях.

6. Безопасность при спуске дюльфером

Спуск дюльфером (или абзайлинг) включает спуск со скалы или утёса с помощью верёвки и фрикционного устройства. Это распространённая техника, используемая в скалолазании и альпинизме. Спуск дюльфером может быть опасен, если не выполнять его правильно. Всегда дважды проверяйте свою систему и следуйте этим правилам безопасности:

• Используйте надёжное спусковое устройство: выбирайте спусковое устройство, подходящее для диаметра верёвки и вашего уровня опыта.
• Используйте муфтованный карабин: прикрепите спусковое устройство к вашей системе с помощью муфтованного карабина.
• Удлиняйте спусковое устройство: используйте петлю или самостраховку (PAS), чтобы отодвинуть спусковое устройство от системы. Это улучшит обзор и облегчит контроль спуска.
• Завязывайте узел на конце верёвки: завязывайте страховочный узел на конце верёвки под вами. Это предотвратит спуск с конца верёвки.
• Проверяйте станцию: убедитесь, что станция прочная и надёжная.
• Общайтесь с партнёром: используйте чёткие и краткие команды для общения с партнёром.
• Контролируйте спуск: поддерживайте контролируемый и плавный спуск.
• Избегайте живых камней: остерегайтесь живых камней и старайтесь их не сбрасывать.
• Будьте внимательны к окружению: обращайте внимание на своё окружение и следите за потенциальными опасностями.

7. Профилактика травм и первая помощь

Даже при соблюдении лучших практик безопасности, травмы в скалолазании всё равно могут произойти. Подготовка с базовыми знаниями оказания первой помощи и профилактическими мерами может помочь минимизировать тяжесть травм.

7.1. Распространённые травмы в скалолазании

• Травмы пальцев: растяжения кольцевых связок, тендинит и переломы часто встречаются в скалолазании из-за повторяющихся и высоких нагрузок на хват.
• Растяжения голеностопа: падения, даже короткие, могут привести к растяжениям голеностопа.
• Травмы плеча: растяжения вращательной манжеты и вывихи могут произойти из-за перенапряжения или неправильной техники.
• Травмы локтя: «локоть гольфиста» и «локоть теннисиста» могут возникнуть из-за повторяющихся движений.
• Боль в спине: плохая осанка и неправильная техника подъёма могут способствовать болям в спине.

7.2. Стратегии профилактики

• Тщательно разминайтесь: перед каждой тренировкой выполняйте динамическую растяжку и лёгкое кардио, чтобы подготовить мышцы и суставы.
• Используйте правильную технику: изучайте и практикуйте эффективные техники лазания, чтобы минимизировать нагрузку на тело.
• Слушайте своё тело: обращайте внимание на любую боль или дискомфорт и прекращайте лазание при необходимости.
• Силовые и кондиционные тренировки: включите в свою рутину силовые и кондиционные упражнения для улучшения общей физической формы и снижения риска травм.
• Заминка: после лазания выполняйте статическую растяжку для улучшения гибкости и уменьшения мышечной боли.

7.3. Базовая аптечка первой помощи

Носите с собой базовую аптечку первой помощи, которая включает:

• Пластыри: разных размеров для порезов и ссадин.
• Антисептические салфетки: для очистки ран.
• Обезболивающие: ибупрофен или ацетаминофен для снятия боли и воспаления.
• Эластичный бинт: для растяжений и ушибов.
• Лейкопластырь: спортивный тейп для поддержки пальцев и голеностопа.
• Средства от мозолей: молескин или пластыри от мозолей.
• Маска для СЛР: для выполнения искусственного дыхания.
• Спасательное одеяло: для предотвращения гипотермии.
• Свисток: для подачи сигнала о помощи.

Рассмотрите возможность прохождения курса по оказанию первой помощи в дикой природе или СЛР, чтобы научиться справляться с распространёнными травмами и чрезвычайными ситуациями в скалолазании.

8. Этические соображения и экологическая ответственность

Как скалолазы, мы несём ответственность за защиту окружающей среды и сохранение скалолазных районов для будущих поколений. Следуйте этим этическим принципам:

• Не оставляй следов: уносите с собой всё, что принесли, включая мусор, остатки еды и отходы жизнедеятельности.
• Ходите по установленным тропам: избегайте создания новых троп, которые могут повредить растительность и вызвать эрозию почвы.
• Минимизируйте воздействие на растительность: избегайте наступания на растения или их повреждения.
• Уважайте дикую природу: наблюдайте за дикими животными с расстояния и не беспокойте их среду обитания.
• Убирайте за собой: стирайте любые следы магнезии или отметки, которые вы делаете на скале.
• Соблюдайте местные правила: следуйте любым правилам или указаниям, установленным управляющими земельными ресурсами.
• Просвещайте других: делитесь своими знаниями об этических практиках скалолазания с другими скалолазами.
• Поддерживайте доступ к скалам: вносите вклад в организации, которые работают над защитой скалолазных районов и поддержанием доступа к ним.

Пример: The Access Fund — ведущая правозащитная организация, которая работает над защитой скалолазных районов и продвижением ответственных практик скалолазания по всему миру. Рассмотрите возможность стать её членом или сделать пожертвование для поддержки их усилий.

9. Будьте в курсе лучших практик безопасности в скалолазании

Область безопасности в скалолазании постоянно развивается. Будьте в курсе последних техник, снаряжения и лучших практик, следуя этим советам:

• Проходите курсы и семинары: посещайте курсы и семинары по скалолазанию, предлагаемые сертифицированными инструкторами.
• Читайте книги и статьи: читайте книги и статьи о безопасности и техниках скалолазания.
• Следите за авторитетными альпинистскими организациями: будьте в курсе последних новостей и информации от авторитетных организаций, таких как UIAA и Американский альпийский клуб.
• Учитесь у опытных скалолазов: ищите советы и рекомендации у опытных скалолазов.
• Регулярно практикуйтесь: регулярно отрабатывайте свои навыки в контролируемой среде.

10. Заключение: Принятие безопасности для пожизненного увлечения скалолазанием

Скалолазание — это невероятно полезное занятие, но оно требует приверженности безопасности. Понимая риски, используя правильное снаряжение и техники, а также придерживаясь этических принципов, вы можете минимизировать вероятность несчастных случаев и наслаждаться скалолазными приключениями всю жизнь. Помните, что всегда нужно ставить безопасность на первое место, эффективно общаться с партнёром и быть в курсе последних лучших практик. Удачного лазания!